みんなで作ろう！信越五岳トレイルランニングレース2010 MAP『攻略の秘訣』 
2009年大会を完走した6名のスタッフがアートスポーツ・ODBOX各店で皆様にレース経験を基にアドバイスします。
【コースマップ】
【ポイント解説】
●スタート～1A
・飯綱山の登りがなくなった今回のコースでは最も勾配がきついポイントですが、上からの野尻湖方面の眺めは絶景です！走りに集中しつつも振りかえるのを忘れずに。（林）
●1A～2A
・斑尾山山頂までの登りは、シューズのグリップが効く柔らかいトレイルなので非常に走りやすいです。登りが得意な方は走り抜きましょう！（西野）
●2A～3A
・斑尾エリアを抜け妙高エリアが始まります。道幅が細くなり、曲がりくねったトレイルでは膝や足首の負担が増えるポイントなので慎重に、かつトレイルの変化を楽しみましょう！（藤井）
●3A～4A～5A
・天気が良ければ日差しが強く最も苦戦の強いられるこの区間。エイドでの補給がレース後半のパフォーマンスに影響してきます。トマトやジャガイモがおいしくおすすめです。塩もおいてあるのでお好みの味で。（阿川）
●4A～5A
緩やかだが淡々と続く登り坂。タイム狙いの選手にとってもきついはず。純粋に走力がモノをいうセクション。ゆっくりでも走り抜くことをおすすめします。（林）
●5A
・このレースの醍醐味、最大の応援ポイントで賑やかにランナーを勇気づけてくれます。ここからぺーサーとの2人旅になります。（藤井）
・事前に預けた装備との入れ換えができるポイント。夜間走行のためのライトや熊鈴、防寒具をセットしたザックを用意しておくと便利です。（西野）
●5A～6A
・足場の悪い下りが続くので、暗い時間帯の通過を予想している方はライトの明るさにこだわりましょう。おすすめはヘッドランプの腰巻き。頭部の装着よりライトの位置が低くなるのでより明るく感じます。（阿川）
●6A
・コース中最長の舗装路は、悪路を抜けてきて一息つけるところ。終盤に向けてリフレッシュしましょう。（林）
●7A～ゴール
・新設コースのラスト23キロ。最後までケガのないように完走を目指しましょう！素晴らしいゴールが待ってますよ。（藤井）
●8A
・完走目的の方は第3関門とゴールの制限時間に気をつけてペースを維持しましょう。疲れた体に温かい蕎麦が待ってます！（西野）
☆皆さんの「攻略の秘訣」を募集中！
昨年出場されたトレイルランナーの皆さん！つらかったポイント、走りやすかったポイント、景色が絶景のポイントなどなど、昨年のレースでの体験を思い出して、レースでのキーポイントを書き込んでください。皆さんのコメントが集まれば大会攻略のヒントになる事間違いなし！初出場の方にもレースの状況がわかるお役立ちMAPになると思います。
《後半コースが変わった飯縄エリアを早くも試走された方の最新情報も募集中！》
出場するランナーひとりひとりが主役となって大会を盛り上げる、皆様の思いが伝わるトレイルランニングレース。それが信越五岳トレイルランニングレースです。
皆様どしどしコメントを書き込んでくださいね！
随時このページに追加アップしていきます。
>> 書き込みはこちらから（フォームが開きます）
☆投稿していただいた皆さんの「攻略の秘訣」はこちら！
投稿日:2010.7.20
ニックネーム:nobu 様 ／ 性別:男 ／ 年齢:34
ポイント:戸隠中社～コールまで試走してきました。
去年は初めてのトレイルランニングの大会が無謀にも１００kmなこともあり、ペース配分がわからず体力は残っていたが結局第三関門でタイムリミット、リタイア。今年こそは絶対に完走します。とにかく歩かずに遅くてもいいので走り続けることがゴールにつながると思います。
あと７月１８日に試走に行ってきました。その時に動画も撮ってみたのでよかったら見て下さい。 SFMT110 中社～Goal http://www.youtube.com/watch?v=efc2-Cx-faQ
投稿日:2010.7.15
ニックネーム:NEGO 様 ／ 性別:男 ／ 年齢:35
ポイント:3A後の河原
ひたすら川沿いの砂利道が続きます。どこまでも続く一本道は微妙な勾配に心を折られ、つい歩いてしまいがちです。距離にすると4km程度なんですが、ロードが苦手な人にとってはそれまでの楽しいトレイルから一転して拷問のように感じます。昨年参加された選手でも何気にここが辛かったという人は少なくないんじゃないでしょうか。ここで歩いてしまうとタイムにも大きく影響しますし、その後のロードでもつい歩いてしまおうかなって気になってしまいます。歩かない強い精神力と、普段の走りこみが大事ですね。あと３Aの冷やしトマトは食べると生き返ります。
投稿日:2010.7.14
ニックネーム:よっちゃん 様 ／ 性別:男 ／ 年齢:38
ポイント:レース全般の注意点
膝のトラブル 昨年は鏡池付近で膝を痛めてしまい、ウォーキングペースで何とか完走。膝に不安のある人はテーピング+サポーター（タイツ）で臨みましょう。
エイドで欲張らない 昨年は７Aでジャガイモを食べたが、疲れきった胃腸には負担が大きく30分ほど嘔吐感が続いた。できるだけ消化の良いものを選んで食べるように。
【アドバイザリースタッフ】
・林竜也 アートスポーツ本店副店長
走れるところが多く楽しめるコースですが、所々に出てくる林道の緩やかな上りが大の苦手。これが結構長い。でも長く感じるのは歩いていたたから。しっかり走れれば短く感じるはず。今年の目標はこの林道を歩かないこと。今回は「ペーサーあり」で出場します。後半をどれだけ楽しく走れるか今から楽しみですね。
2009年タイム/14:41:54
＜レース戦績＞
長谷恒CUP、奥久慈50K、野辺山100kmウルトラマラソン他
・西野修平 アートスポーツ日比谷店B1F
制限時間は22時間！！制限時間をフルに使って楽しむもよし。自己の限界を追い求めて自己ベストを目指すもよし。トレラングッズは日々進化していますので、昨年とは違ったギアを使ってさらに信越五岳を深くまで楽しみたいと思います。皆さん1人1人の信越五岳の走り方、楽しみ方にあったギアやウェアをご案内します。
2009年タイム/21:15:15
＜レース戦績＞
長谷恒CUP、北丹沢12時間、OSJおんたけ100K、OSJ奄美50K他
・阿川健太 ODBOX ANNEX店2F
充実したエイド、アシスタントポイント、ペーサーをフル活用して、天候次第ではボトルのみでスタートし、アシスタントポイントでザックを受け取るのもありですし、後半発汗量が減ることを考慮してその逆もありだと思います。この大会では、ボトルでの給水がスピーディーに行えるので有利に感じました。その点でザックはボトルの取り出しやすいグレゴリーのルーファスがオススメです。
2009年タイム/18:18:11
＜レース戦績＞
長谷恒CUP、長谷恒30K、OSJおんたけ100K、青梅高水山30K他
・七村健 アートスポーツ本店店長
初めて「また来年もぜひ出たい！」と思えた大会でした。走力の無い私が「完走」と「旅を楽しむ」という目標を達成できたのは、「アシスタントポイント」と「ドロップバッグ」の存在が非常に大きかったと思います。ドロップバッグに何を準備し、「アシスタントポイント」を誰とどう過ごすか！この大会の醍醐味であり、最大のキーポイントではないでしょうか！お店では、初心者の視点でアドバイスさせていただきます。
2009年タイム/21:41:04
＜レース戦績＞
長谷恒CUP、長谷恒30K、道志村トレイルレース他
・鈴木健司 アートスポーツ池袋店店長
信越五岳はコースの変化に飽きることがありません。このコースをクリアするには、いかに平坦を走れるかがポイント。また下りに神経を使いすぎると疲れてしまうので、ライトを一緒に灯し明るい視界を確保してくれる「ペーサー」をぜひ見つけてください。楽しみながら自らの『旅』を満喫してください！
2009年タイム/21:55:23
＜レース戦績＞
サロマ湖ウルトラマラソン、野辺山ウルトラマラソン、富士五湖112km他
・藤井清一郎 ODBOX本店4F
初の100kmでした。距離に不安はありましたが、素晴らしいコース設定と、石川さんの「走る旅を楽しむように」という言葉を胸に完走することができました。試走は最初と最後の部分だけに留めておくのがポイント。絶景は本番までとっておきましょう。おすすめサプリは、NIステッィクと塩熱サプリ。サポートギアは見えないように使うシンプルなスタイルが好みなので、姿勢をサポートするインナーとニューハレで身体の要所をかためます。
2009年タイム/17:08:50
＜レース戦績＞
長谷恒CUP、長谷恒30K他
【各種情報リンク】
- マニアック通信 9/7UP!
- 自己ベストを目指して 水谷理紗 5/12UP!
- 始めよう! 続けよう! 楽しいトライアスロン 9/1UP!
- 自転車でENJOY! 7/7UP!
- 風と一緒に走る〜ウルトラマラソン 9/7UP!
