◎ロング編 ランニングオアシス～レインボーブリッジ～お台場～晴海～銀座 / 15km

• 1-1　浜離宮庭園：ちょっとした都会のオアシス
• 1-2　浜離宮庭園：ちょっとした都会のオアシス
• 2　竹芝桟橋：ここから大島や新島へ出発
• 3　レインボーブリッジ：夜は渡れませんがここからの景色は最高です。
• 4　お台場海浜公園：砂浜RUNにもどうでしょう？
• 5-1　潮風公園：芝生もあるのでちょっと一休みのストレッチなど。
• 5-2　潮風公園：芝生もあるのでちょっと一休みのストレッチなど。
• 6　出合橋＆夢の大橋：ウォーキングロード
• 7　ビックサイト：いわずと知れた展示会場
• 8　晴海大橋：ここからはレインボーブリッジ＆東京とタワーが一望できます。
• 9　築地市場：お腹が空いたら寄り道。
• 10　歌舞伎座：もうすぐ建て直しです。今のうちに見ておきましょう!!
• 11　銀座：人通りの合間を縫って、ここまでくればあと少し。お疲れさまでした。